- Localisation du centre (kikaï tanden)
- Le principe du double obèle (croix de Lorraine)
- Cycle de vie
- Nouer l’obi
- Plier le keikogi
- Porter le hakama
- Plier le hakama
- Les sept plis du hakama et les valeurs du Bushido
- Organisation d’un dojo
- Le Taïki (carte spirituelle du guerrier)
- Les dix qualités d’une personne éveillée
Localisation du centre (Kikaï Tanden) 
Le principe du double obèle (croix de Lorraine)
Cycle de vie
Schéma de la séquence naturelle de l’expression de soi dans le monde physique
par la maitrise du centre (Kikaï Tanden) :
1 – Le Ki universel,
2 – la conscience (ou l’intention),
3 – l’action du corps, puis
4 – le résultat ou l’évènement. Dans la pratique des arts martiaux, l’artiste réagit sur l’intention de l’attaquant, non pas sur ce qu’il voit physiquement.
Étant donné qu’en état de coordination corps – esprit une personne centrée perçoit les variations d’énergie, elle en profitera pour amorcer la contrattaque à ce moment précis, devançant ainsi physiquement l’attaquant.
Avec la pratique, le résultat exprimé élève la conscience, renforce les processus, et le cycle reprend indéfiniment, générant ainsi un accès à la connaissance.
Toutes les composantes de ce processus de développement gravitent aux alentours du kikaï-tanden et s’opère par la concentration, mot signifiant littéralement « avec le centre ».
Nouer l’obi
Plier le keikogi
Porter le hakama
1- Enfilez le Hakama, le coté des cinq plis devant de soi. Placer le haut du Hakama au-dessus de l’Obi en maintenant fermement sur les cordons avant de chaque côté;
2- Croisez les cordons dans le dos au-dessus de l’Obi et ramenez-les vers l’avant. Entrez les cordons sous le Hakama et nouez-les en-dessous du nœud de l’Obi à l’aide d’un nœud plat;
3- En maintenant d’une main le Koshi-ita (le dosseret) au bas du dos, c’est à dire au-dessus de l’Obi, passez à tour de rôle les cordons sous l’Obi dans sa section apparente située sur de chaque côté du Hakama, et par-dessus les cordons noués précédemment à l’étape 2;
4- Nouez les cordons en avant avec un nœud plat sous le nœud (non apparent) de l’Obi;
5- Terminez en enroulant les cordons sur eux-mêmes pour faire une boucle décorative.
Plier le HAKAMA
Les sept plis du Hakama et les valeurs du Bushido (une adaptation moderne)
JIN : Humanité
GI : Honneur
REI : Civilité
CHI : Sagesse
SHIN : Authenticité
CHU : Droiture
KOH : Ferveur
Organisation d’un dojo
Le Taïki
(carte spirituelle du guerrier)
Les dix qualités d’une personne éveillée et les dictons de Ki de Doshu Koichi Tohei
Lorsqu’une personne diffuse le Ki universel dans sa vie courante, un certain nombre de traits de caractère et d’attitudes apparaissent. Ces qualités, ou dimensions spirituelles, sont innées en chacun de nous. Elles font surface naturellement lorsqu’une personne réalise l’union de son corps et de son esprit.
1- Aimer et protéger toute chose de la Création
REISEISHIN : L’esprit de l’être humain ne fait qu’un avec l’esprit de l’Univers. Ce dernier s’appelle Reiseishin. La lune est clairement reflétée lorsque la surface de l’eau est calme. Dans le même ordre d’idée, lorsque notre corps et notre esprit sont coordonnés et calmes, Reiseishin se manifeste complètement. Quand cela se produit, les souffrances et les désirs pernicieux s’envolent. C’est alors que nous sommes remplis de l’esprit universel qui n’est qu’amour et protection pour toute chose.
Nous vivons à une époque marquée par des conflits et la violence, où même les génocides sont devenus monnaie courante. Beaucoup de gens ont perdu la Voie universelle et succombent à l’intolérance et à la haine. La vraie nature de l’être humain est cependant d’aimer et de protéger toute chose de la Création.
Si des comportements de masse sont destructeurs, ils ne sont en fait que le reflet de l’inconscience de l’ensemble des comportements individuels. Le sort de l’humanité est donc réellement entre les mains de chacun d’entre nous. Seulement notre attitude et notre action individuelle peuvent améliorer la Société.
2- Un esprit inébranlable en toute circonstance
FUDOSHIN : Le véritable Fudoshin n’est pas un état d’esprit rigide et immobile, mais un équilibre qui vient du plus rapide des mouvements. Une toupie tournant sur elle-même à grande vitesse devient très stable. Fudoshin est la condition de stabilité physique et spirituelle qui résulte du mouvement continuel et tellement rapide qu’il en devient imperceptible. Ce mouvement est produit en focalisant l’attention au centre situé dans le bas-ventre. Toute chose sera annihilée au centre lorsque nous expérimentons Fudoshin, et peu importe les événements, la stabilité sera préservée.
Maintenir un esprit inébranlable signifie faire face à tout événement, aussi surprenant qu’il puisse être, sans perdre son sang froid et surtout sans laisser son mental se faire dominer et contrôler par l’événement (surtout lorsqu’il est terminé). Seule une personne qui réalise l’union de son corps et de son esprit peut y parvenir.
EXERCICES DE DÉVELOPPEMENT : Il est plus facile de coordonner son corps et son esprit lorsque nous sommes assis ou debout sans bouger plutôt qu’en se déplaçant. La véritable coordination exige cependant d’être maintenue même lorsque nous sommes en mouvement. Les exercices de développement du Ki nous apprennent à maintenir notre coordination du corps et de l’esprit dans la vie de tous les jours. En appliquant ces exercices à nos activités courantes, nous pouvons fonctionner au meilleur de nos capacités en toutes circonstances.
3- Regard posé et comportement paisible
RELAXATION VIVANTE : Nous sommes habitués à faire face à des problèmes de nervosité inutilement. La nervosité produit une contraction des vaisseaux sanguins qui rend difficile l’expulsion de toxines et nous rend ainsi susceptible de développer de nombreuses maladies. La relaxation est véritablement une source de vie. Répandons la méthode de réelle relaxation qui nous rend capable d’affronter chaque jour avec la légèreté et la fraîcheur d’une douce brise printanière. En pratiquant la relaxation vivante, nous annihilons la nervosité et l’anxiété dans nos activités courantes.
Nous savons que les tensions dans le corps empêchent une personne de se concentrer ou de se coordonner. Une personne relaxée affiche des yeux doux et humains et se comporte paisiblement, projetant ainsi l’image réelle d’une grande stabilité.
Bien des artistes martiaux montrent des yeux durs et agressifs. C’est une erreur magistrale de penser que ce comportement aidera dans une situation difficile, puisqu’en produisant des tensions physiques, on renonce alors à son potentiel. Forcer les yeux occasionne des tensions dans tout le corps et produit une rupture de coordination.
RESPIRATION AVEC KI : Expirez, et faites voyager votre souffle infiniment aux confins de l’Univers. Inspirez, et faites que votre souffle atteigne votre centre situé dans le bas-ventre et qu’il continue infiniment à cet endroit. La respiration avec Ki est une importante méthode de coordination du corps et de l’esprit. La nuit quand tout est calme et tranquille, pratiquez la respiration avec Ki et vous sentirez que l’Univers et vous-même ne faites qu’un. C’est un moment d’extase sans pareil qui active pleinement l’énergie vitale qui est naturellement la vôtre.
4- Exprimer de la gratitude envers la vie
LA NATURE DU KI : Nous débutons toujours avec le chiffre un pour compter quoi que ce soit. Il est impossible que ce nombre soit réduit à zéro. « Quoi que ce soit » ne peut pas provenir du néant et donc « un » ne peut pas provenir de zéro. Le Ki est comme le nombre un. Le Ki est constitué de particules infiniment petites, plus petites qu’un atome. Le Ki universel qui se condense devient l’individu, puis il devient le centre situé dans le bas-ventre. Le centre qui continue à être condensé n’atteindra jamais zéro mais ne fera qu’un avec l’Univers. C’est cela la nature du Ki.
RECONNAISSANCE : Notre existence est le fruit du Ki universel. Soyons reconnaissants d’être nés non pas végétaux ou animaux, mais comme Seigneurs de la Création. Engageons-nous à remplir nos missions en aidant à guider le développement et la création de l’Univers.
Soyons reconnaissants d’être nés sous la forme d’êtres humains avec les potentiels de création et d’élargissement de la conscience. De jeunes gens qui ont perdu la Voie de l’Univers diront parfois qu’ils n’ont pas demandé à venir au monde. Pourtant, rien ne saurait naître du néant. Nous venons donc forcément de quelque part même si la forme que nous avions avant d’être nés était différente. L’Univers pourvoit à nos besoins depuis notre naissance et nous devons montrer de la gratitude pour tout ce que nous avons. Même pour les épreuves de la vie qui n’ont d’autres buts que de nous faire grandir.
Nous devons également exprimer cette gratitude à ceux qui nous apportent leur aide. En étant reconnaissant envers la vie, nous rendons compte des bienfaits que l’Univers nous a livrés. Il est donc futile de se plaindre inutilement, car nous perdons alors la Voie de l’Univers.
5- La pensée universelle
LA VOIE UNIVERSELLE : Les personnes qui ne pensent qu’à elles-mêmes n’ont jamais compris et emprunté le chemin de l’Univers. Lorsque nous prenons conscience des principes et de la Voie universelle, nous prenons la responsabilité de diffuser cette connaissance au reste du monde. Ne croyez pas que vous ne pouvez pas aider votre prochain. Ce que vous apprenez aujourd’hui, vous pourrez l’enseigner à quelqu’un demain. Le monde est rempli de gens qui ont perdu la Voie naturelle de l’Univers et qui souffrent mentalement. Faisons de notre mieux pour leur enseigner les justes principes universels.
L’Univers constitue un tout indissociable. Puisque tout est interconnecté, chaque intervention humaine produit un impact sur le tout. La pensée universelle est la réelle prise de conscience de ce fait. Le comportement individuel implicite qui en découle se résume à : « faire le bien ».
Mon Senseï m’a dit un jour : « Nous pouvons perdre notre emploi ou notre maison parce que ce genre de choses est bien éphémère dans notre monde. Par contre, ce que l’on ne peut nous enlever, c’est notre Être véritable ». Il est vrai que nous ne possédons réellement aucun bien autre que nous-mêmes. Un enfant qui naît n’a-t-il jamais appartenu réellement à ses parents ? Non. Pas plus que tout ce nous croyons posséder. Réalisons enfin que ce sont des prêts de l’universel et soyons reconnaissants en partageant les fruits de sa bénédiction avec nos semblables. Ainsi, le détachement est accessible à tous.
L’illusion que nous pouvons posséder réellement quelque chose n’est qu’un bien triste piège. L’histoire de l’humanité ne cesse de nous montrer les innombrables grandes détresses provoquées par la soif de pouvoir et la cupidité des hommes.
La pensée universelle est la clé de la paix dans le monde et l’espoir d’un avenir brillant pour l’humanité. Elle commence par le respect des autres, de tous les êtres vivants et de toute chose. Elle implique aussi de partager toutes nos connaissances et notre savoir-faire avec les autres. De cette manière tout le monde grandit.
NON DISSENSION : Il n’existe pas de conflit dans l’Univers absolu. Cependant, le monde relatif est conflictuel. Si nous coordonnons notre corps et notre esprit, ne faisons qu’un avec l’Univers et mettons en pratique les principes universels, d’autres emboîteront le pas avec joie. Ne croyez pas que notre monde relatif est une jungle dans laquelle nous devons nous battre pour survivre. La véritable voie du succès est la même que celle du principe de non dissension, c’est-à-dire celle de la paix.
6- Générosité et indulgence
Chaque individu est un esprit, une entité habitant un corps, un véhicule biologique qui existe pour expérimenter l’Univers illusoire dense c’est-à-dire le monde physique. Les humains sont à la source un esprit unique : l’Esprit Un. Il est naturel d’avoir ses propres opinions, car chacun de nous voit le monde selon sa propre perspective qui vient du fait d’habiter un corps physique différent des autres. Dans le monde physique, un individu est, dans sa forme, une expression du Ki universel.
Nous faisons tous des erreurs puisque personne n’est parfait. Le développement d’un être humain est sans fin. La grandeur d’une personne, c’est de s’accepter comme elle est en poursuivant son processus de développement et d’amélioration qui ne dépend au fond que de bonne volonté. Seul un esprit calme et clair peut réaliser une telle chose. Par contre, la médisance et le dénigrement viennent des gens confus. Comment peut–on dénigrer une autre personne du seul fait de la couleur de sa peau, de son appartenance à un groupe religieux, de ses origines, de ses idées différentes, etc. ?
Il sera toujours facile de trouver quelque chose à redire sur un autre puisque nul n’est parfait, et finalement il ne restera plus rien, ni personne de satisfaisant en ce monde. À l’opposé, si nous encourageons les bonnes qualités et les bons gestes, nous nous retrouverons entouré de personnes positives qui abandonneront peu à peu leurs côtés négatifs.
LE SUBCONSCIENT : Le subconscient sert à emmagasiner la connaissance et les expériences passées. La conscience est modelée à partir de ce qui est contenu dans le subconscient. Sachant cela, nous devons nous abstenir d’insuffler de la négativité à notre subconscient. Diffusons toujours du Ki positif et vivons avec une bonne attitude.
7- Faire le bien sans attendre de récompense.
INTOKU : Tel le nombre un qui ne peut jamais être fractionné jusqu’à zéro, tout ce qui est dit et fait n’est jamais complètement effacé. Un vieux dicton oriental nous dit : « Qui sème le bien récoltera le bien, qui sème le mal moissonnera le mal. » Tout ce que nous faisons nous revient d’emblée. Ainsi, nous devons faire le bien dans le secret sans penser à notre propre bonheur. Cela signifie d’agir pour le bien d’autrui sans attirer l’attention, sans éloge, ni dans l’espoir d’obtenir de récompense. C’est ce que signifie Intoku. Le meilleur moyen de réaliser Intoku est de suivre la Voie universelle en guidant les autres dans cette Voie.
Intoku signifie faire le bien secrètement. Poser un tel bon geste avec sincérité, sans anticiper ni espérer de retour ultérieur, c’est atteindre la sphère des plus grandes vertus. L’Univers n’est cependant jamais ingrat et il retournera infailliblement les bienfaits et même davantage, parfois sous des formes des plus inattendues. Tout l’argent du monde ne peut acheter la santé et une vie meilleure résultant d’une accumulation d’Intoku.
8- Réfléchir profondément et comprendre
LES PRINCIPES UNIVERSELS : L’Univers absolu ne fait qu’un. C’est le Ki. Nos vies et nos corps sont issus du Ki universel. Nous étudions minutieusement les principes universels et les pratiquons. Nous ne faisons qu’un avec l’Univers. Il est inutile de se décourager ou de craindre. La Voie que nous suivons est celle de l’Univers et aucune difficulté ou épreuve ne peut lui faire obstacle. Ayons le courage de dire : « Si j’ai la conscience claire et si mon esprit est calme, je peux affronter un ennemi de dix millions d’hommes.
Parfois, il est difficile de faire des choix et de prendre des décisions. Souvent, notre mental agité nous empêche de voir clairement et nous commettons des erreurs. Par contre, quand nous maintenons l’esprit clair, sans l’entrave de notre mental confus, dans le calme comme dans la tempête, nous prendrons la bonne décision et nous poserons avec courage le geste approprié.
Il n’existe pas de « zones grises » dans notre monde et nous connaissons tous la différence entre le bien et le mal. Seul notre mental agité peut nous empêcher de voir la vérité. Choisir de faire le bien est véritablement la Voie universelle.
L’ESPRIT UNIVERSEL : Celui qui veut suivre la Voie de l’univers a l’esprit clair. Celui qui met les principes universels en pratique a un esprit qui recherche la vérité. Aussi intelligent que peut sembler un chien ou un singe, ils ne peuvent développer un esprit universel. Seuls les êtres humains ont le privilège et la capacité d’y arriver. Si vous avez un esprit qui recherche la vérité, vous êtes vraisemblablement heureux parce que cela démontre que vous êtes un être humain authentique.
9- Positivisme et vigueur
POSITIF ET NÉGATIF : L’Univers absolu ne fait qu’un. C’est alors que surgissent deux forces en opposition pour créer notre monde relatif. En Orient, ce dualisme se nomme yin et yang et en Occident il se nomme positif et négatif. Une vie heureuse est une vie positive alors qu’une vie sombre en est une négative. Éliminons chaque pensée négative et choisissons dorénavant de vivre positivement.
Afin de vivre et de se réaliser pleinement, nous échangeons avec le Ki universel tout au long de notre vie. Seulement, en réalisant la coordination du corps et de l’esprit, nous pourrons conserver une attitude positive et vivre pleinement.
LA VOLONTÉ : Un vieux dicton oriental nous dit : « Si nous concentrons notre volonté sur un rocher, notre volonté le traversera. Si notre volonté est concentrée et en harmonie avec l’Univers, elle pourra se faire obéir du vent, de la pluie et de la foudre. » Mais d’où vient donc la volonté ? Ceux qui comprennent et peuvent répondre à cette question sont ceux qui accomplissent des tâches importantes. Lorsque nous coordonnons notre corps et notre esprit en réduisant infiniment le mouvement des ondes cérébrales jusqu’à ce qu’elles deviennent imperceptibles, nous sommes alors en mesure d’utiliser notre volonté dont la puissance peut transformer l’Univers.
10- Persévérer durant toute la vie
PERSÉVÉRANCE : Pour se développer et pour apprendre, chacun doit persévérer aussi longtemps qu’il vit. Nul ne peut obtenir de succès dans n’importe quel type d’entreprise sans effort, sans persister et sans savoir attendre. La nature est remplie d’exemples de persistance comme l’érosion où, au fil du temps, des gouttes d’eau suffisent parfois à transpercer un rocher. Nous ne pouvons sciemment démissionner de la vie. S’arrêter équivaut à régresser. La Voie universelle nous indique le rythme à suivre sans jamais cesser d’aller de l’avant, sans jamais rompre le rythme.
